《逆商》作者，逆商培养的正确方法？

　　《逆商》作者：保罗·斯托茨与逆商培养的正确方法

　　在当今社会，面对各种压力和挑战，一个人的心理素质和抗压能力显得尤为重要。逆商，即逆境商数（Adversity Quotient，简称AQ），是指一个人面对逆境、挫折时的应对能力和恢复力。逆商的高低直接影响着个人的心理健康、生活质量和职业发展。本文将介绍《逆商》一书的作者保罗·斯托茨，以及逆商培养的正确方法。

　　一、《逆商》作者保罗·斯托茨

　　保罗·斯托茨（Paul Stolovitch）是一位美国心理学家、企业培训专家，也是逆商理论的创立者。他在1997年出版了《逆商》一书，详细阐述了逆商的概念、重要性以及如何提升逆商。斯托茨认为，逆商是一个人成功的关键因素之一，它可以帮助我们更好地应对生活中的各种挑战。

　　二、逆商培养的正确方法

1. 认识逆商

　　首先，要了解逆商的概念和重要性。逆商是一个多维度的心理素质，包括控制感、影响感和持久力三个方面。控制感是指个体在面对逆境时，相信自己有能力应对和改变现状；影响感是指个体在逆境中，愿意承担责任，影响他人；持久力是指个体在逆境中能够坚持到底，不轻易放弃。

2. 培养积极心态

　　积极心态是逆商培养的基础。在面对逆境时，要学会调整自己的心态，以积极的态度去面对挑战。以下是一些培养积极心态的方法：

　　（1）感恩：学会感恩，珍惜现有的生活，关注生活中的美好事物。

　　（2）自我激励：设定目标，相信自己能够实现目标，并为之努力。

　　（3）心理调适：通过运动、冥想、倾诉等方式，缓解心理压力。

3. 增强心理韧性

　　心理韧性是指个体在面对逆境时，能够迅速恢复并适应新环境的能力。以下是一些增强心理韧性的方法：

　　（1）正视问题：面对问题时，要敢于正视，分析问题的根源。

　　（2）寻求支持：在逆境中，寻求家人、朋友、同事的支持和帮助。

　　（3）学习经验：从失败中汲取教训，不断成长。

4. 培养良好的沟通能力

　　沟通能力在逆商培养中起着重要作用。以下是一些提高沟通能力的方法：

　　（1）倾听：学会倾听他人的意见和需求，尊重他人。

　　（2）表达：清晰、准确地表达自己的观点和需求。

　　（3）协商：学会与他人协商，寻求共同解决方案。

5. 保持身心健康

　　身心健康是逆商培养的重要保障。以下是一些保持身心健康的方法：

　　（1）合理饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养。

　　（2）规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

　　（3）适度运动：坚持锻炼，增强身体素质。

　　总之，逆商的培养是一个长期、系统的过程。通过认识逆商、培养积极心态、增强心理韧性、提高沟通能力和保持身心健康，我们可以在面对逆境时，更好地应对挑战，实现自己的人生价值。