提高自控力的七个秘诀，自控力差的人怎么改变？

　　标题：提高自控力的七个秘诀，自控力差的人怎么改变？

　　导语：自控力，是我们在面对诱惑和挑战时，能够坚持自我、抵制外界干扰的能力。然而，现实生活中，很多人却因为自控力差而陷入困境。那么，如何提高自控力呢？本文将为您揭秘提高自控力的七个秘诀，帮助自控力差的人找到改变的方法。

　　一、认识自控力的重要性

　　自控力是我们实现目标、追求成功的关键因素。一个拥有强大自控力的人，在面对诱惑时能够坚守原则，不被外界干扰；在面对困难时能够保持冷静，勇往直前。因此，提高自控力对于我们的人生至关重要。

　　二、提高自控力的七个秘诀

1. 设定明确目标

　　明确的目标可以帮助我们集中精力，减少不必要的干扰。在设定目标时，要具体、可衡量、可实现、相关性强、时限性明确。这样，我们才能在追求目标的过程中，不断提高自控力。

2. 制定计划

　　有了明确的目标后，我们需要制定详细的计划，将目标分解为一个个小目标，并安排好每个小目标的完成时间。这样，我们就能在实现小目标的过程中，逐步提高自控力。

3. 培养良好习惯

　　自控力差的根源在于习惯。因此，我们要从培养良好习惯入手，如早睡早起、规律饮食、锻炼身体等。这些习惯的养成，有助于提高我们的自控力。

4. 学会拒绝

　　面对诱惑，我们要学会拒绝。这需要我们具备坚定的意志和勇气。当遇到诱惑时，可以尝试以下方法：转移注意力、寻找替代品、调整心态等。

5. 增强自律意识

　　自律意识是提高自控力的关键。我们要时刻提醒自己，为了实现目标，必须克服诱惑，坚守原则。在日常生活中，可以通过以下方法增强自律意识：设定提醒、自我监督、与他人共同进步等。

6. 保持积极心态

　　积极的心态有助于提高自控力。在面对困难和挑战时，我们要相信自己有能力克服，坚信自己能够实现目标。这样，我们就能在逆境中保持自控，勇往直前。

7. 学会调整情绪

　　情绪波动会影响我们的自控力。因此，我们要学会调整情绪，保持心态平和。可以通过以下方法调整情绪：进行深呼吸、听音乐、进行运动等。

　　三、自控力差的人如何改变

1. 自我反思

　　首先，我们要认识到自控力差的问题，并反思自己的行为。找出导致自控力差的原因，如缺乏自律、习惯不好、情绪波动等。

2. 制定改变计划

　　针对自身问题，制定切实可行的改变计划。计划要具体、可操作，并确保在短时间内能够看到效果。

3. 坚持执行

　　改变需要时间和毅力。我们要坚持执行改变计划，即使遇到挫折也要坚持下去。在这个过程中，可以寻求家人、朋友或专业人士的帮助。

4. 反馈与调整

　　在执行改变计划的过程中，要不断进行反馈与调整。根据实际情况，调整计划内容，确保改变计划能够持续发挥效果。

　　总结：提高自控力并非一蹴而就，需要我们付出努力和时间。通过认识自控力的重要性、掌握提高自控力的七个秘诀，并付诸实践，相信自控力差的人一定能够找到改变的方法，实现人生目标。